Alice in wonderland

減肥這條路我真的走了一輩子，以我天蠍的超高意志力和執行力，高空彈跳德國簽證半馬都挑戰成功了，唯獨減肥是我一大弱項，回首漫漫減肥路，有小孩前當然是靠年輕的本錢，少吃一點好像就可以控制體重，但當媽後體重數字回不來不說，肉也全部跑不同的地方，尤其是我爬滿妊娠紋的鬆弛肚皮，做平板直接下垂皮肉分離。

減肥大事紀

• 2012四到六月左右我乖乖地跳了三個月的鄭多燕，加上還在餵母奶，有產後瘦身了三公斤。但後來暑假去法國大吃後又回到原點，2012夏天一張我坐在沙發上大腹便便的照片看的我觸目驚心，雖意識到該做什麼了但還是心存僥倖想走捷徑，浪費錢買雷射溶脂。
• 2014五月終於認命，辦了前東家對面的健身房卡開始運動，到八月還開始用MyFitnessPal記錄卡路里等，有點忘記那時體重變化幅度（顯然不大才不記得），最大的影想應該是從不運動到體能較好。
• 2014十一月和同事跟歐佩一起喝了三天果菜汁，三天少了1.5-2公斤，但恢復正常吃體重立馬回來，而且要上班育兒兩頭忙的中年婦女餓三天那不如肥死。那時花大錢買的果菜機到現在沒用過幾次
• 2014年減肥回顧後為轉移假性失業的注意力和回台能大吃，我非常認真的運動，幾乎是每天四五十分鐘，把自己逼到月經都遲來了一個月，終於在兔寶3Y7M時減到懷兔寶前的體重，差不多減了2.5-3公斤。一直以來爬樓梯幾階都會喘的我一直不願正視少吃多動才是減肥真理，這次的減肥是真的培養出體能和體態了，一向粗胖的大腿有稍稍緊實一些。
• 2015年夏天在台灣把之前拚四個月（連中間去美國出差都有去旅館健身房跑步）減下來的吃了一大半回來，回到愛爾蘭後再也沒有回台灣那麼大的動力能讓我再次每天HIIT，但至少培養了每週兩三次的運動習慣維持體重。
• 2016年十月我參加了前東家的跑步社團，在那之前我從沒想過到戶外跑，又冷又濕又沒有跑步機上的儀器我怎麼跑得下去？沒想到跑出興趣，說真的變成喜歡跑步也不是，但不跑會不舒服，甚至低溫細雨颳風都跑，小斐都說這根本是個奇蹟。
• 2017年八月跑了人生第一個半馬。不過中年婦女的新陳代謝是不動就會胖，從2015年夏天台灣回來到跑半馬，我的運動真的只是維持體重和改善體能而已，再也沒減回2015年回台前夕的低點。

跑完半馬兩天加入新公司，運動量從一週四五次到一兩次，加上禁不起公司免費提供的花生醬優格米餅種種點心誘惑，然後十月去葡萄牙每天吃好幾塊葡式蛋塔，十一月去舊金山出差一周吃了五塊乳酪蛋糕，體重節節上升，上班三個月胖了三公斤

雖有趕快回頭不再放肆吃公司點心，也重新努力運動：週末長跑一次（七公里多），週間努力找時間小跑五公里、一週兩次到健身房上課，但聖誕新年難免大餐，二月接著繼續慶祝春節，所以不管怎麼動也只減回兩公斤。

結論是過去五年我幾番努力體重上上下下，淨結果還是多了一兩公斤在身上，眼看著幾個月後要回台灣大吃，中年婦女的新陳代謝不動就胖（很重要所以再說一次），動了不少吃也不會瘦，我終於決定使出這最不喜歡但似乎是大絕招的斷糖了！其實上次在台灣買了一本講斷糖的書讀完有小勵志三分鐘，但我對喜歡的甜點很沒抵抗力，寧願跳過正餐也不能省，總想運動就是為了吃，或是總卡路里不超標就好，遲遲沒能開始斷糖，上一週剛好碰到兩個斷糖中的同事/朋友，分別幾個月下來減了七公斤和十公斤，又剛好有臉書上一個戒糖活動，我挑了週一三月二十六號黃道吉日開始啦！（其實是週末連吃兩天大餐直線胖了兩公斤）

不能說完全戒糖，因為糖無所不在，我就不主動吃糖、選少糖的，本來早餐吃的穀片或麵包因為含糖量太高不吃了，連咖啡都不加牛奶直接喝黑咖啡，上超市買菜特別注意營養成分，不買糖分高的，也先備好把帶到公司的早午餐避免攝取過多糖分。透過臉書活動發現只計算總卡路里量或吃太少卡路里不正確且會有反效果，我先看這篇文章重新計算所需熱量和營養成份比例，然後繼續用MyFitnessPal讓老公受不了的紀錄食物重量熱量。

雖然才五天我的飲食已經有很明顯的改變，蛋白質的熱量比糖份低，即使大口吃肉卡路里也不會跟以前一樣一下子就超標，所以不用餓肚子，反而為能達到（提高的）卡路里目標找東西吃，只是蛋白質高的食物好難找啊，總不能老吃蛋吧。

五天過後體重回到跑半馬的時候，但有加運動雙管齊下（二四健身房、三五跑步），難說完全是戒糖的效果，但少吃糖幾天後對糖的慾望和需求真的減低，網路上多的是戒糖的好處，情緒好皮膚好的，就讓大家自己查看，我也要開始減少給米兔含糖量高的食物了。

誠心希望這是減肥路上的最後一戰啊，我會繼續努力再跟大家分享心得的！

ＰＳ。過去幾年的減肥路上還有喝過幾天cabbage湯，學校媽媽推薦的，但我想不起來是去年還是前年的事了。