七月底卸貨前得把月子餐煮好冷凍起來，推算回來該是計畫食譜的時候了，考量天時地利人和等種種因素，想說藥補就乖乖喝朋友家中藥行的月子帖加生化湯，食補就走少量多餐簡單大方當地可以取材路線，不用另外加中藥煮，降到時候可能會來幫忙的邱爸爸和確定八月來的斐媽如果願意也可以吃一樣的東西。
在這裡分享我的功課結果，如果有會退奶的或沒做菜天份的馬媽媽也能上手的簡單食譜，請各位長輩不吝賜教！
【產後第一週】
早餐：紅豆湯/甜糯米粥/玉米甜粥/紅豆燕麥湯輪流 + 一顆蘋果
午/晚餐：
肉類 - 白汁牛肉/羅勒香肝/雙菇炒腰肉/豬肝/南瓜炒肉絲/雞肉糯米粥/香菇魚片粥/薑絲鱸魚
蔬菜 - 什錦蔬菜/炒高麗菜/芥藍/薏米鮮貝/菠菜
麵飯 - 五穀雜糧飯/紅豆飯/麻油麵線/南瓜拌飯
下午點心：鱸魚湯/花生燉豬腳湯/排骨湯/紅蘿蔔花生豬腱湯
宵夜：桂圓枸杞茶/豆漿/山楂黃耆 (雖然非常有可能直接喝茴香茶包代替
)
【產後第二週】
早餐：紅豆燕麥湯/三元粥/紅豆薏仁湯/玉米甜粥湯輪流 + 一顆蘋果
午/晚餐：
肉類 - 香菇魚片粥/南瓜炒肉絲/玉米蝦仁/煎鮭魚/麻油腰花/薑絲鱸魚
蔬菜 - 薏米鮮貝/南瓜燴豆腐/什錦蔬菜/炒高麗菜/芥藍/菠菜/清蒸茄段
麵飯 - 五穀雜糧飯/紅豆飯/麻油麵線/南瓜拌飯/糯米油飯
下午點心：鱸魚湯/虱目魚粥/杜仲黑棗豬腰湯/花生燉豬腳湯/紅蘿蔔花生豬腱湯
宵夜：銀耳湯/桂圓紅棗茶/桂圓枸杞茶
不是很確定上面的是否都能先做好冷凍， 有些食譜像鮭魚是小斐應該也能煮的...等我把第三第四週食譜訂完，就要來備材料然後定＂煮飯行程表＂啦～
在這裡分享我的功課結果，如果有會退奶的或沒做菜天份的馬媽媽也能上手的簡單食譜，請各位長輩不吝賜教！
【產後第一週】
早餐：紅豆湯/甜糯米粥/玉米甜粥/紅豆燕麥湯輪流 + 一顆蘋果
午/晚餐：
肉類 - 白汁牛肉/羅勒香肝/雙菇炒腰肉/豬肝/南瓜炒肉絲/雞肉糯米粥/香菇魚片粥/薑絲鱸魚
蔬菜 - 什錦蔬菜/炒高麗菜/芥藍/薏米鮮貝/菠菜
麵飯 - 五穀雜糧飯/紅豆飯/麻油麵線/南瓜拌飯
下午點心：鱸魚湯/花生燉豬腳湯/排骨湯/紅蘿蔔花生豬腱湯
宵夜：桂圓枸杞茶/豆漿/山楂黃耆 (雖然非常有可能直接喝茴香茶包代替
)【產後第二週】
早餐：紅豆燕麥湯/三元粥/紅豆薏仁湯/玉米甜粥湯輪流 + 一顆蘋果
午/晚餐：
肉類 - 香菇魚片粥/南瓜炒肉絲/玉米蝦仁/煎鮭魚/麻油腰花/薑絲鱸魚
蔬菜 - 薏米鮮貝/南瓜燴豆腐/什錦蔬菜/炒高麗菜/芥藍/菠菜/清蒸茄段
麵飯 - 五穀雜糧飯/紅豆飯/麻油麵線/南瓜拌飯/糯米油飯
下午點心：鱸魚湯/虱目魚粥/杜仲黑棗豬腰湯/花生燉豬腳湯/紅蘿蔔花生豬腱湯
宵夜：銀耳湯/桂圓紅棗茶/桂圓枸杞茶
不是很確定上面的是否都能先做好冷凍， 有些食譜像鮭魚是小斐應該也能煮的...等我把第三第四週食譜訂完，就要來備材料然後定＂煮飯行程表＂啦～
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